大脑不是一直保持不变的，它如同是一部精密仪器，在生命的不一样阶段经历着关键转折。英国剑桥大学有一项最新研究，这项研究涉及了4216名0至90岁阶段的参与者，该研究精准定位到了四个能够重塑我们认知与决策能力的关键年龄点，只有把握住这些节点，才能够真正为大脑的健康“账户”持续增值。
在孩子九岁前后的时候，其大脑完成了从“广泛连接”到“高效连接”这样一种质变。北京老年医院的吕继辉主任作出解释，这恰似给茂密的树枝做了一回精准修剪，神经突触的连接模式较为优化，灰质的体积以及白质的体积也迅速增加，这标明大脑“基础建设”的基本结束。
在这个阶段，它是培育学习能力的黄金窗口时期，孩子的语言能力，以及情绪感知，还有基础认知，都处于加速建立的状态，家长能够借助提供丰富的环境刺激，像是带着孩子去接触自然，并且进行手工制作，以此来推动神经元的发展，与此同时需要格外留意之处在于，孩子负责情绪调节的杏仁核未曾成熟，过重的学习压力，反倒有可能破坏大脑的稳定性。
大约到了三十二岁这一阶段，大脑的神经连接完毕迈向了完全的成人模式，白质发育也在这个前后到达了顶峰状态。吕继辉表明说，在二十九岁约莫的时候白质体积抵达了峰值，这就意味着大脑的跨脑区协同能力进入到了“巅峰临界点”，处理复杂任务的能力一直维持提升态势。
这时的大脑情形直接决定了往后几十年的变老快慢速度。要是一直进行单一职业、缺少有效思索，神经连接就会衰弱。相反，踊跃参加跨学科任务、学习新语言或者新技能，能使大脑的巅峰状况更长久。一定要确保每日七到八小时优质睡眠，防止机械刷手机造成的低负荷运行。
当年龄达到六十六岁时，大脑正式步入早期衰老阶段！在此情况之下，核心任务从建设储备转变为维护修缮。就在这个时候，神经连接模式再次发生改变，跨脑区协同能力减弱，多任务处理能力明显下降，比如说同时做几件事情的时候就容易出现差错。不过，这并不是不可逆转的，反倒是预防认知衰退之际的最后一道防线。
首都医科大学附属北京安定医院的王玥主任着重指出，认知方面的障碍并非是突然间就出现的。需要每天开展三十分钟及以上的脑力活动，像是下棋，学习使用手机去剪辑视频，那样便能够使大脑一直保持活跃的状态。积极投入到社交活动当中也是非常重要的，有研究显示一次积极社交所具有的脑保护功效等同于少吸十五支香烟。与此同时，一年进行一回认知功能的筛查是很有必要的。
迈入八十三岁之后，大脑步入更为脆弱的时期，年龄自身不再是关键影响要素，个体的差异变成了核心所在。在这个时候呀，大多数人的大脑体积显著地萎缩，情景记忆大幅度减退，然而依靠丰富的阅历，处理单一任务的能力以及专注度依旧能够维持在较高的水准。有的人思维清爽行动利落无阻碍，有的人却连生活都无法自己料理。
在步入这个阶段之时，大脑具有的抗病能力显著地降低了，哪怕是一次平常的感染也都有可能致使认知功能出现急剧的下滑态势。养护的重点应当从“自我调适”转变为“家社协同支持”，家庭成员要增加陪伴并且认真倾听，留意老人的情绪状况，防止抑郁等负面情绪加快认知衰退。几十年之前的积累，于此刻展现出最后的分量。
自认为当下正处于大脑哪一关键转折点？为了脑健康的下一个十年，准备做出哪一项具体改变？
